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Regroupement du 19/02/2011 cadet junior sprint 1/2 fond
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20 Février 2011 - M.M (Commission Communication )
Regroupement du 19/02/2011 cadet junior sprint 1/2 fond

Le regroupement cadet-junior sprint ½ fond a tenu toutes ses promesses en permettant à tous les convoqués de travailler en groupe dans une bonne ambiance.

 

 

Tous les athlètes du ½ fond se sont échauffés ensemble puis ont été séparés par sexe. Dans la partie commune du travail ils ont fait :

·         20’ de course

·         Des assouplissements, et des étirements

·         Des éducatifs sur la pose de pied et du gainage

 

Ensuite les filles ont effectuées avec M. Daniel DIOMAR 3x150m en vite relâché vite ; suivi d’un 500m, un 400m et 2x300m le tout en allure libre.

 

Pour les garçons, en fonction de la catégorie et de l’état de forme l’allure demandée était soit de 19’’5 au 100m ou 20’’ au 100m. Le travail à accomplir sous la surveillance de M. Claude DIOMARD et David THEOPHILE était un 300m suivi d’un 500m puis 5x800m. La récupération entre les courses variait entre 2 et 3 minutes.

 

Les athlètes du sprint ce sont échauffés et étirés ensemble, puis ce sont dispatchés en plusieurs groupes en fonction du sexe et de la catégorie.

 

Les cadets sont partis avec M. Olivier THEOPHILE et M. Claude LAUBA où ils ont :

·         Réalisés des passages de témoin : sur place, en marchant, en trottinant, et à vitesse réduite

·         Revisités les notions de zones d’élan et de zone de transmission

·         Travaillés la réactivité en fonction d’une marque donnée

·         Fait des passages avec le témoin en main droite puis main gauche

·         Procédés à ces passages en entrée et en sortie de virage

 

Les juniors eux était avec M. Henri POUGEOL qui leurs a fait :

·         Réviser le placement de la main pour recevoir et donner le témoin

·         Travailler les transmissions assis, debout et en trottinant toujours par quatre ; puis à deux en allure moyenne

·         Corriger leurs techniques de placement

·         Effectuer des départs en réagissant à un signal visuel et aussi au passage du partenaire sur une marque prédéfinit

·         Opérer à des transmissions en zone en entrée et en sortie de virage

 

Toutes les filles étaient sous la direction de Mlle Ketty CHAM avec laquelle elles ont, en basket :

·         Vu le placement des bras lors d’un relais à l’arrêt puis sous forme de jeu de rapidité

·         Données et reçu le témoin à allure réduite en virage

·         Travaillées la position d’attente et la mise en action en recevant le témoin de la main droite puis de la main gauche

·         Déclenchées leur mise en action au passage à la marque de leur partenaire à vitesse réduite

·         Fait un relais 4x40m sans marque en virage afin de leur mise en action en fonction de leur appréciation de la vitesse de leur partenaire.

·         Terminer par 2 tours de récupération avec transmission

 

Nous noterons l’absence de Dylan LUCINA (Les aigles), Mary-Leurha MAREVAL (Stade lamentinois), Gary SWISANKER (Bik pointois), Jérémie LAMBOURDE (Stade lamentinois), Jessy BASTARAUD (Les aigles), Luidjy CONTY (Bik pointois), Jérémie ONESTAS (JAM), Malick MERCIRIS (JTR), Meddy LUBINO-TREBLA (ACSA), Elodie EMMANUEL (ASCBE), Klara VERTOT (Etoile), Katarina ROMAIN (Etoile)

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